Trening na siłę

przy twojej wadze nie ma co żeżbić, a jak zależy ci na sile to rob trening na siłę.

Nie bedzie lepsze. Podstawa przy spalaniu jest dieta, w drugiej kolejnosci aeroby, bieganie, jazda na rowerku, stepper. Mozesz plywac. A dopiero na trzecim miejscu silka. Juz tak nikt nie redukuje ze wykonuje wiele serii po wiele powtorzen 8 razy na tydzien. Mozesz na silce wykonywac trening na sile/mase a robic redukcje. Bo to nie zalezy od [...]

Balon3: Pewnie staż. Radze Ci dalej masować, a jeśli już koniecznie chcesz jakiś trening na siłę to zacznij od jakichś podstawowych, a nie od treningu trójboistów :)

Trening na siłę i aeroby 40 minut po treningu najlepiej bieganie. Do tego w DNT możesz biegać 1h. Jak masz czas i siłę A6W mi dużo z pasa spadło

Wedlug mnie pojecie objetosc treningowa charakteryzuje: 1. liczba cwiczen 1.1 liczba cwiczen na grupe miesniowa 1.2 liczma cwiczen na sesji treningowej Dlatego trening na sile jest z gatunku treningow o malej objetosci treningowej A trening wytrzymalosciowy, na mase sa obiete duza obietoscia treningowa Mozna w tym miejscu jeszcze urozmaicic to o [...]

[...] maksymalnymi i submaksymalnymi obciazeniami, powoduje przede wszystkim wyrownanie przeplywu impulsow nerwowych, co w rezultacie daje bardziej zsynchronizowana prace miesni. Trening na sile (1-6powt.) nie daje miesniom takiego bodzca do budowy, jak przy treningu 8-10 powt. Typowy trening silowy raczej nie da przyrostow masy o jakich marza [...]

[...] głowy 4serie*(1-8)powtórzeń, -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3serie*(1-8)powtórzeń, -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie*(1-8powtórzeń NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4serii(1-8 powt.)75%-95%CM UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3serii(1-8 powt.)75%-95%CM WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 3serii x max.75%-95%CM Trening na siłe 4-8 tyg.

Staż treningowy na siłowni: 1.5 roku napisz no troche o tym okresie. w tej chwili na jakim poziomie silowo jestes? to,ze miales przerwe i juz nie jestes taki "mocny" ,to najnormalniejsza rzecz na swiecie. potrzebujesz po prostu ponownie wejsc na obroty. trening "na sile" - nie cuduj,bo nawet nie wiesz,o czym piszesz.

Te max 6 powtórzeń na pełnym obciążeniu to trening na silę rób 6-12 albo 8-12 lub nawet 10-12 powtórzeń jeśli chcesz się wyrzezbić, ale ja na twoim miejscu trochę bym przymasował. Podpisuję się pod tym co napisał paramaribo2. Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:13 Zmieniony przez - sadistical w dniu 2013-10-08 12:02:37

jak robi siłe i nie ma dobrych supli na regeneracje to raz w tygodzniu lepiej, chodz znalem kolesia co lecial trening na siłe ze co 2 dzien klatka - patrzac na to kazdy by go z siłki wywalil a koles jak byk xD

kknd po prostu szybko to mucha robi to jest sport dla wytrwalych nie wiem ile teraz wyciskasz ale jesli bedziesz trenowal to w zaleznosci od planu moze ci na sztandze pojsc od 30 do 60 paru kg na rok oczywiscie na sucho jesli chcesz trening na sile to musisz najpierw troche obyc sie z silownia moze za jakies 2 miechy ... wyciskanie na sile [...]

jontek8 dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie. Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią. Jest jakaś możliwość pogodzenia ich w ciągu tych 3 dni? Np. 1 tydzień 2 x siła, 1 x rzeźba, a w drugim na odwrót?

Trening na siłę i trening na rzeźbę się zasadniczo różnią - może na Marsie lub Wenus, ale nie na ziemi

oki dzięki 1)* czyli robić np. na przemian bic/tric/bic/tric... i na każdy mięsień zroibć np. 6 serii po 12-8 powtórzeń ? i jakie przerwy stosować ? (powtarzam że chodzi o trening na siłe ) 2)* no a jeżeli chodzi jeszcze o mięśnie klatki to.. chciałbym jeszcze brać pod uwage dolne partie.. jak je w takim razie "usadowić" ? P.S.. [...]

bo zaczynam cykl za 3 dni i mam nadzieje do tego czasu jakis porządny trening na siłe znalezc zakupuje 3 puchy zpanda tego noewgo i 2 puchy aminokwasów z treca do tego witaminki z olimpa to jak pomozecie z tym planem??

Nie pisalem, ze sily poprawic Lafayem nie mozna. Owszem mozna, ale ja czytajac, ze ktos chce sile polecam trening na sile, lecz poziomem wieksza niz jest ona potrzebna w Lafayu.

trening bardzo dziwny radze w celu zwiekszenia sily miesniowej zastosowac typowy tradycyjny trening na sile, lub jezeli zalezy Ci takze na przyroscie masy miesniowej i sily HST(siła nie jest jego glownym cele ale poprawa jest zauwazalna w wiekszosci przypadkow) jezeli kreatyna w sposob cykliczny to dawki 5g na dzien

za duże serii na wszystko, moze z wyjątkiem pleców...to raz dwa- zauważ ze na duże partie zamierzasz robić tyle samo serii co na małe- bezsens trzy-czego w tym planie nie ma nóg? masz sztange, wiec chociaż przysiady mozesz robić cztery- podejrzewam ze nikt tutaj ci nie poprze robienia klatki 2x w tyg no i pięć- albo siła albo rzeźba chłopie... tak [...]

Co to same jedynki jakieś? Chyba nie robiłeś w każdym ćwiczeniu po 1 powtórzeniu na serie? Chyba że to trening na siłę %-)

Dziekuje bardzo. Na pewno jest to ciekawsze od tradycyjnego treningu, przynajmniej zaklada ciagla progresje. edit: Przekalkulowalem sobie, ze ten trneing twalby z rozgrzewka jakies poltora godziny, liczac przerwy 2 minutowe. Czy moglbym zrobic to obwodowo, zeby skrocic czas? Tzn interesuje mnie trening na sile a nie wytrzymalosc. frog stand 30 s [...]